como acabar com mau hálito
Como acabar com mau hálito? O mau hálito, também chamado de halitose, é um problema que pode proporcionar mal-estar e desconforto no dia-a-dia.
Veja as 9 formas de como acabar com o mau hálito e recuperar a sua confiança.
O mau hálito é um dos principais sintomas de problemas bucais, no entanto, também pode ter uma causa extra bucal. No entanto, a principal motivação para o problema ainda está na saúde bucal, sendo uma consequência da má higiene bucal e de outros maus hábitos.
Com a falta de uma higiene bucal adequada, a boca está sujeita a proliferação de bactérias e a formação do biofilme dental, ou seja, placa bacteriana.
O biofilme, por sua vez, se trata de uma película transparente e grudenta formada acima do esmalte dentário. Essa película, formada por restos de alimentos, bactérias e outros microrganismos, é deixada por maus hábitos e causa o mau hálito.
Isso graças às bactérias que em sua ação com os restos de alimentos, liberam enxofre e gases que possuem um cheiro forte e bem desagradável.
Logo, para evitar e tratar esse mal, algumas medidas e boas práticas podem ser adotadas no cotidiano, confira quais são elas:
Manter uma escovação adequada é um dos primeiros cuidados a se tomar para que haja a limpeza eficiente da boca e o controle de bactérias.
Para que a escovação seja feita com eficácia é necessário que se atente primeiramente aos instrumentos. A escolha da escova é definitiva para a limpeza profunda da zona bucal, sendo indicado uma escova de cerdas macias, cabo alongado e cabeça pequena.
Além disso, é importante se atentar às boas técnicas, procurando sempre fazer movimentos da gengiva para fora, com a escova em um ângulo de 45º graus. Procure revezar entre movimentos circulares e de varredura, não esquecendo de realizar a limpeza das mucosas e da língua.
Vale a pena destacar essa importância, já que muitas pessoas não valorizam esse hábito. Assim como a arcada dentária, a língua também é uma vítima do acúmulo de bactérias, possibilitando a formação da chamada saburra lingual.
A saburra lingual, também chamada de língua branca ou língua saburrosa, também é uma consequência da má escovação formada por células mortas, bactérias, muco de saliva e resíduos de alimentos. Assim, pode ser identificada por uma placa esbranquiçada acima da língua, que causa a halitose.
Para que haja a remoção da placa bacteriana, a limpeza pode ser feita pela própria escova, por meio de movimentos de varredura, de vai e vem.
Existem ainda os chamados limpadores de língua, ou raspadores de língua, que podem proporcionar uma limpeza ainda mais eficiente. Não se esqueça de realizar a limpeza da parte posterior da língua, que assim como as áreas ao redor da linha da gengiva, são suscetíveis ao acúmulo de bactérias.
Assim como a escolha da escova de dentes é importante para o combate ao mau hálito, a escolha da creme dental ideal possui um papel decisivo.
O indicado é que o creme dental seja antibacteriano e possua de 1.000 a 1.500 ppm, fortalecendo os dentes e facilitando a limpeza da placa bacteriana.
Além disso, através das propriedades do produto, a pasta de dente é capaz de promover uma refrescância ao hálito, que pode ser reafirmada com o bochecho com enxaguante bucal, também com flúor.
As áreas entre os dentes não são capazes de serem atingidas pela escovação, sendo assim deixadas à mercê do acúmulo de placas bacterianas.
Dessa forma, é essencial que assim como a escovação ocorra regularmente, a passagem do fio dental seja diária. Tenha em mente que a limpeza da zona bucal só estará completa com esse passo.
Para pessoas que estejam passando por algum tratamento ortodôntico, o ideal é que haja a adoção de instrumentos específicos como o passa fio ou a escova interdental.
O bochecho com o enxaguante bucal, assim como a passagem do fio dental, é um bom hábito essencial e deve ser feito diariamente.
O antisséptico bucal é a finalização de uma boa higiene bucal, atuando removendo as bactérias e resíduos deixados pelas demais etapas. Além disso, como dito, o enxaguante é capaz de proporcionar refrescância ao hálito, acabando com a halitose.
Vale ressaltar que para obter esse efeito o bochecho deve durar pelo menos 30 segundos.
Além dos bons hábitos de higienização, algumas receitas caseiras possuem propriedades antibacterianas, podendo também proporcionar refrescância ao hálito.
Entre essas receitas pode-se citar.
O mau hálito pode possuir outras causas além de problemas bucais, como a placa bacteriana, cáries e gengivite. Entre essas causas extrabucais estão a dor de garganta, sinusite e problemas no estômago. Diante de uma dessas causas, a abordagem por algumas dessas receitas podem ser bem aceitas, sendo um complemento a seu tratamento específico.
Ter uma alimentação adequada também pode ajudar a combater o mau hálito.
Entre os principais cuidados a ter com a dieta é evitar alguns alimentos característicos, como:
Evitar alimentos muito pigmentados, grudentos e açucarados também podem ajudar no combate, já que não são removidos facilmente pela escovação. Evitar fumar e ingerir bebidas alcoólicas estão entre os maus hábitos.
Existem ainda alimentos que ajudam na limpeza do dente, os chamados alimentos detergentes, tal como maçã, kiwi, melancia, cenoura e pepino, esses podendo complementar o espaço na dieta. Frutas congeladas são outra dica contra o mau hálito.
Além disso, é importante evitar ficar mais de 3 horas sem comer, uma vez que quando o estômago fica vazio por muito tempo, há o aumento da produção de ácidos estomacais e gases, que podem comprometer o hálito.
Manter-se sempre hidratado é outro segredo para um bom hálito. Isso se deve ao fato de uma boa hidratação favorecer a salivação da boca. Ao manter a boca sempre úmida, a salivação também favorece um hálito fresco, já que diminui o pH ácido da zona bucal, que deixa o ambiente propício ao desenvolvimento de microrganismos.
A ingestão de água indicada por dia varia por peso, no entanto, especialistas indicam um consumo médio de 2 litros de água para a manutenção da saúde geral e também bucal.
É pelas visitas regulares ao dentista que é possível identificar e tratar o problema com mais eficiência.
Além disso, em caso de tártaro, cáries e doenças periodontais, é somente em consultório odontológico que se é possível tratar essas e outras causas.
É por meio das visitas regulares ao dentista que procedimentos como a profilaxia (limpeza profissional) podem ser feitos, mantendo a zona bucal limpa e livre de complicações.
Por fim, pela avaliação do dentista podem ser feitas observações e indicações para que o mau hálito não venha ser mais um problema.
Logo, a visita a uma clínica odontológica OralDents visa não só um sorriso mais bonito, mas também uma melhor qualidade de vida.
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